Latest News

  • طرق قوية للحفاظ على قلبك صحيًا وقويًا

    القلب هو العضو الأكثر أهمية في الجسم الذي يضخ الدم لتزويده بالأكسجين والمواد المغذية. إنه يعمل على مدار الساعة للحفاظ على أداء جسمك. عندما لا يكون القلب في حالة جيدة فإنه يؤثر على هذه الوظيفة ويمكن أن تحدث مشاكل خطيرة يمكن أن تهدد الحياة. لمنع ذلك ، من المهم أن تفهم كيفية الحفاظ على صحة قلبك ومتى تختار الرعاية الطبية.

    1.حافظ على نظام غذائي صحي

    يمكن أن يساعد الأكل الواعي والحفاظ على نظام غذائي صحي في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. إن معرفة الأطعمة التي يجب أن تأكلها أو الحد منها أو تجنبها سيؤهلك لنمط حياة صحي. مع الحفاظ على نظام غذائي صحي ، يجب أن تركز على حصصك. بينما قد تجد الكثير من خيارات النظام الغذائي ، يقترح الأطباء عبر الإنترنت تناول أجزاء صغيرة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالمغذيات مثل الفواكه والخضروات. يجب عليك اختيار الحبوب الكاملة مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة ودقيق الشوفان وما إلى ذلك. الحد من تناول الدهون غير الصحية باللون الأحمر

    النشاط البدني

    ممارسة الرياضة ضرورية لصحة القلب ويمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض القلب. يقترح المتخصصون الطبيون في جميع أنحاء العالم أن اللياقة البدنية والمشي المنتظم وجلسات تدريب القوة مهمة للحفاظ على صحة قلبك. الحفاظ على لياقة صحية والحفاظ على لياقتك يحافظ على صحة قلبك.


    الإقلاع عن التدخين

    يعد التدخين من بين عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب. فهو يقلل كمية الأكسجين التي يتلقاها جسمك ويزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم. كما أنه يضر القلب والأوعية الدموية مما يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين بسبب تراكم الترسبات في الشرايين. إذا أقلعت عن التدخين ، فإنه يقلل من خطر الإصابة بالسكتة القلبية أو النوبة القلبية المفاجئة. يقلل الابتعاد عن التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب.

    فحوصات منتظمة

     حافظ على أداء قلبك عن طريق الحفاظ على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والكوليسترول وسكر الدم والدهون الثلاثية تحت السيطرة. تعرف على المستويات الصحيحة وقم بإجراء تغييرات في نمط الحياة للحفاظ عليها. لضمان صحة قلبك ، حدد موعدًا لإجراء فحوصات منتظمة مع طبيبك. يمكنك الآن بسهولة حجز موعد واستشارة طبيب القلب على تطبيق DoktorOman. يمكن لطبيبك أن يوجهك بأدويتك إذا لزم الأمر ويقترح تغييرات في نمط الحياة يمكن أن تحافظ على مستويات صحية لقلبك.

              قلل من تناول الملح

    يقلل تقليل تناول الملح من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. إذا كنت تعاني من مشاكل متعلقة بالقلب أو تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فعليك التفكير في استخدام بدائل الملح. يساهم تناول الكثير من الملح في ارتفاع ضغط الدم المرتبط بأمراض القلب.

     

    احصل على قسط كافٍ من النوم

    النوم جزء أساسي من يومك. تساعدك الراحة والحصول على قسط كافٍ من النوم في الحفاظ على نمط حياة صحي والحفاظ على صحة قلبك. تكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم. يُنصح بالحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا.

     

    كيف تعرف ما إذا كنت في خطر كبير للإصابة بأمراض القلب؟

    يمكن لأي شخص أن يصاب بأمراض القلب ، ولكنك معرض لخطر كبير إذا:

     

    مدخن.1

     

    مصابة بداء السكري.2

     

    تعاني من ارتفاع ضغط الدم.3

     

    تعاني من السمنة أو زيادة الوزن.4

     

    لا تأكل طعامًا صحيًا أو تمارس نشاطًا بدنيًا كافيًا

    متى يجب عليك استشارة طبيب القلب؟

    لقلب سليم يجب أن تتبع أسلوب حياة صحي. بينما يعمل القلب بجد للحفاظ على تشغيل جميع الوظائف داخل الجسم ، يجب عليك التأكد من أن قلبك سليم دائمًا. النوبة القلبية ليست الطريقة الوحيدة لمعرفة أن قلبك يحتاج إلى مساعدة. قد تعاني من أعراض مثل ألم الصدر أو عدم الراحة أو ضيق التنفس أو خفقان القلب أو الألم أو عدم الراحة في الفك أو الرقبة أو الظهر أو الذراع أو الكتف ، إلخ.

     

    كيف يمكنك استشارة أفضل طبيب قلب؟

    سهل! ما عليك سوى تنزيل تطبيق DoktorOman والعثور على أطباء القلب وفقًا لتفضيلاتك. على سبيل المثال ، إذا كنت تبحث عن أفضل طبيب قلب في مسقط ، يمكنك إدخال بحثك والحصول على نتائج لا مثيل لها لأفضل أطباء القلب في مسقط بتفاصيل كاملة. عند العثور على الطبيب الذي ترغب في استشارته ، يمكنك تحديد موعد بناءً على التاريخ والوقت المطلوبين. لذا في المرة القادمة التي تحجز فيها أي موعد مع طبيب ، ستعرف التطبيق الذي تريد استخدامه!


     

    .